В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт имеет свои особенности и преимущества, например, творог содержит до 22 грамм белка, а овсянка сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Потребление достаточного количества воды также является важным фактором для наращивания мышечной массы.